pikikapsel
1.Długie wieczorne spacery 2.Pij dużo wody 3.Pij mleko przed snem 4.Jedz owoce 5. Bądź aktywna biegaj 6.Pij melisę albo coś na uspokojenie 7.Czytaj jakąś dobrą książkę 9 8.Udaj się do lekarza po tabletki najlepiej ziołowe 9.Urządź sypialnię tak, by otoczenie sprzyjało wypoczynkowi 10.Zmień dietę na lekkostrawną. Jedz ostatni posiłek nie później niż 2-3 godziny przed pójściem do łóżka.
0 votes Thanks 0
tosia567
1.Liczenie owiec 2.Nie jedz przed snem 3.Bez drzemki w czasie dnia 4.Spanie bez światła 5.Upewnij się, że masz wygodne łóżko 6.Zrelaksuj się przed snem 7.Nie pracuj przed snem 8.Wyeliminuj źródło hałasu 9.Unikaj używania głośnego dźwięku budzika 10.Ustawiaj na pobudkę przyjemny dźwięk
2.Pij dużo wody
3.Pij mleko przed snem
4.Jedz owoce
5. Bądź aktywna biegaj
6.Pij melisę albo coś na uspokojenie
7.Czytaj jakąś dobrą książkę 9
8.Udaj się do lekarza po tabletki najlepiej ziołowe
9.Urządź sypialnię tak, by otoczenie sprzyjało wypoczynkowi
10.Zmień dietę na lekkostrawną. Jedz ostatni posiłek nie później niż 2-3 godziny przed pójściem do łóżka.
2.Nie jedz przed snem
3.Bez drzemki w czasie dnia
4.Spanie bez światła
5.Upewnij się, że masz wygodne łóżko
6.Zrelaksuj się przed snem
7.Nie pracuj przed snem
8.Wyeliminuj źródło hałasu
9.Unikaj używania głośnego dźwięku budzika
10.Ustawiaj na pobudkę przyjemny dźwięk
Liczę na naj i mam nadzieję że pomogłam