Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit.Man sollte vor allem abwechslungsreich essen und dabei, falls möglich, immer frische Lebensmittel kaufen.Am Tag sollte man zu regelmäßigen Uhrzeiten 4 bis 5 mal, davon 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleine Zwischenmahlzeiten,essen.Man sollte viele Vollkornprodukte,viel Obst und Gemüse und wenig Fett,Fleisch und Wurst essen.Beim Kochen sollte man ein Pflanzenöl,am besten das Oliven-,Distel- oder Rapsöl verwenden.Zu Mittag sollte man 2 bis 3mal pro Woche Fisch essen,weil Fisch viele Omega3-Fettsäuren enthält,die wichtig für ein gesundes Herz sind.Milch und Milchprodukte sind auch sehr wichtig,weil sie uns Calcium für unsere Knochen liefern.Statt Weißbrot sollte man Vollkornbrot essen.Die Speisen sollen wenig gesalzen werden,weil Salz den Blutdruck erhöht und somit schlecht für das Herz ist.
Trinken ist auch sehr wichtig für unsere Gesundheit.Pro Tag sollte man mindestens 1,5 Liter Mineralwasser trinken.
Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit.Man sollte vor allem abwechslungsreich essen und dabei, falls möglich, immer frische Lebensmittel kaufen.Am Tag sollte man zu regelmäßigen Uhrzeiten 4 bis 5 mal, davon 3 Hauptmahlzeiten und 2 kleine Zwischenmahlzeiten,essen.Man sollte viele Vollkornprodukte,viel Obst und Gemüse und wenig Fett,Fleisch und Wurst essen.Beim Kochen sollte man ein Pflanzenöl,am besten das Oliven-,Distel- oder Rapsöl verwenden.Zu Mittag sollte man 2 bis 3mal pro Woche Fisch essen,weil Fisch viele Omega3-Fettsäuren enthält,die wichtig für ein gesundes Herz sind.Milch und Milchprodukte sind auch sehr wichtig,weil sie uns Calcium für unsere Knochen liefern.Statt Weißbrot sollte man Vollkornbrot essen.Die Speisen sollen wenig gesalzen werden,weil Salz den Blutdruck erhöht und somit schlecht für das Herz ist.
Trinken ist auch sehr wichtig für unsere Gesundheit.Pro Tag sollte man mindestens 1,5 Liter Mineralwasser trinken.