Question

Opisz zasady zdrowego żywienia. Ułóż zdrowy jadłospis dla siebie (13-letniego chłopaka) na tydzień.

Answer 1

jedz warzywa owoce serki nie duzo tłuszczu i marchew i schudniesz taka  moja rada

 

Answer 2

1.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

2.Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.3.Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).

4.Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.

5.Mięso spożywaj z umiarem.

6.Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.

7.Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.8.Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.

9.Ograniczaj spożycie soli.

10.Pij wystarczającą ilość wody.
11.Nie pij alkoholu.