Question

Opisz jedno z ćwiczeń gimnastycznych. Ma mieć co najmniej 10 zdań.

Za błędną odpowiedź zgłaszam spam, a za najlepszą daje naj.

Answer 1

Kładziemy się na płaskim podłożu z rękami wzdłuż tułowia. Podnosimy na zmianę raz jedną, raz drugą nogę. Pamiętając o zachowaniu kąta 90 stopni w kolanie i biodrze. Podczas podnoszeń, unosimy jednocześnie barki bez odrywania tułowia od podłoża. To moment największego napięcia mięsni. Więc wytrzymujemy w takiej pozycji około 3 sekundy. Jeśli to nam pomoże, można objąć kolana dłońmi. Lecz nie przytrzymujmy ich zbyt mocno.

Każdego dnia zwiększamy intensywność treningu . Po około 16 dniach trzeba przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń.

 

We are put on flat basis with hands along body . We raise the one-time change, once the second leg.Mindful of maintaining a 90 degree angle at the knee and hip.While of raises, lifting both shoulders without removing the body from the ground.the greatest moment of muscle tension. So stand up in this position for 3 seconds.if you can help us, you can cover your knees with your hands.But do not przytrzymujmy them too hard.Every day we increase the intensity of your workout.After about 16 days, you need to accelerate the pace of the exercises.

 

Answer 2

This exercise is called overhang. Before the exercise, you stretch your muscles properly. For this exercise, you need the ladder. Go to the ladder. On the last level suspend hands. You must relaxed. Slowly drain your body along the ladder. You should keep about 20 seconds. Upon completion of the exercises slowly jump ladders.