Question

Napisz referat o poprawnym żywieniu ( w referacie powinna znaleźć się wzmianka o odpowiedniej ilości wody )

Answer 1

 

                           Szanowni Państwo  !!! Reprezentuję  styl dobrej kuchni, a co z tym idzie dobrego odżywiania. Musicie pamiętać  że zdrowe odżywianie  to jak skarbnica bez dna. jedząc zdrową żywność będziesz czuł się świeżo, wesoło. Nie będziesz znał dolegliwości żołądkowych, sercowych, nie  zapadniesz na chorobę krążenia która jest  skutkiem złego cholesterolu. Szanowni Państwo musicie pamiętać by zwracać uwagę na kupowane produkty, oraz zawarte w nich konserwanty. Więc proszę wziąć  to do serca, najlepiej kupować towary nie przerabiane, masło to ma być masło  o zawartości tłuszczu 82%.Mięso najlepsze jest prosto z masarni, tak samo szynki. Musimy pamiętać  że towary o długiej dacie ważności mają  o wiele więcej  konserwantów które są nie obojętne dla naszego organizmu. Musimy się nauczyć jeść więcej ryb, są bogate w tłuszcze omega 3-6-9 i również są lekkostrawne. Pamiętajmy  !!!!!! kupujmy produkty świeże, najlepiej nie mrożone w szczególności chodzi o mięsa i ryby. Wprowadzajmy do diety chleb razowy, kaszę. Postarajmy się by upiec ciasto drożdżowe jest bardzo wskazane gdyż jest na zaczynie z drożdży. Ograniczmy używanie tłuszczów zwierzęcych. Smażmy na oleju z oliwek lub rzepakowym czy słonecznikowym. Do sałatek znakomity jest olej lniany , bardzo dobrze  wpływa na nasz stan zdrowia poczynając od pięknej cery, włosów, paznokci   odżywia naszą skórę od wewnątrz a kończywszy  od zewnątrz .Bardzo ważnym  czynnikiem by być zdrowym jest używanie  jarzyn i warzyw. Jest ich niezliczona ilość. Dlatego pamiętajmy  że warto jeść owoce i warzywa w sezonie pochodzenia krajowego, gdyż nasze organizmy  są  do nich przyzwyczajone. Korzystajmy  również  z ruchu na świeżym powietrzu , pijmy dużo wody  2,5 l do 3 litrów. Bardzo dobra jest woda magnezowo- wapniowa, wzbogaca nasz system nerwowy. Woda również wypłukuje toksyny  z organizmu, więc pamiętajmy!!!Pijmy ją pod różną postacią, jako soki i napoje niegazowane, koktajle, galaretki, lody itd.Starajmy  się uzywać kuchni stosując w odpowiednich proporcjach tłuszcze.Unikać  w nadmiarze potraw smażonych. Starać wykluczyć  z pozywienia wody gazowane, dopalacze które rujnują nasze zdrowie. Gdy będziemy  odzywiać się o jednakowych porach, zdrowo, będziemy korzystać  z relaksu sportowego, np. gimnastyka, spacery- wszystko to spowoduje że nasze ciało bedzie zdrowe.Bo jest nawet takie powiedzenie "W zdowym ciele zdrowy duch".A gdy będziemy zdrowi to bedziemy weseli i szczęsliwi.  Konczę na dzisiaj spotkamy się za tydzień to omówimy sposoby gotowania  i uzywania cukru i soli  które w nadmiarze bardzo szkodzi.Dziękuję za uwagę  Kłania się  Antoni Zając  do usłyszenia do następnej środy.