Obiad: -zupa, kartofle, schabowe i surówka + kompot
Kolacja: -kanapki z serem i pomidorem , z szynką+ herbata
4 votes Thanks 2
aggniesia
Na śniadanie : Dwie kanapki z maslem z tłuszczów zwierzęcych i roślinnych , z sałatą, pomidorem i szynką może być zielony ogórek do picia ciepłe mleko
Na drugie śniadanie : Bułka z białym serem i rzodkiewką
Na obiad : dwa posiłki - zupa, najlepiej rosół a na obiad może być filet drobiowy z ziemniakami i do tego surówka z kapusty, marchwi i jabłka do picia sok jabłkowy
Na kolacje : jajecznica i herbata
4 votes Thanks 1
agrafka03
Chłopacy 2200 kcal , a dziewczęta 1800 kcal ;))
Przykłady : Śniadanie 1 ; płatki owsiane na mleku Śniadanie 2 ; kanapka z serem żólty, i owoc ( jabłko ) Obiad ; makaron zapiekany z ugotowanym mielonym mięsem i grzybami Podwieczorek ; galaretka owocowa Kolacja ; naleśniki z serem
- płatki na mleku i kakao
Drugie śniadanie:
-bułki z szynką i sałatą
Obiad:
-zupa, kartofle, schabowe i surówka + kompot
Kolacja:
-kanapki z serem i pomidorem , z szynką+ herbata
Na drugie śniadanie : Bułka z białym serem i rzodkiewką
Na obiad : dwa posiłki - zupa, najlepiej rosół a na obiad może być filet drobiowy z ziemniakami i do tego surówka z kapusty, marchwi i jabłka do picia sok jabłkowy
Na kolacje : jajecznica i herbata
Przykłady :
Śniadanie 1 ; płatki owsiane na mleku
Śniadanie 2 ; kanapka z serem żólty, i owoc ( jabłko )
Obiad ; makaron zapiekany z ugotowanym mielonym mięsem i grzybami
Podwieczorek ; galaretka owocowa
Kolacja ; naleśniki z serem
Mam nadzięję, że pomogłam ;**
Proszę o naj ;)