Question

Napisz jadłospis na 4 dni. (4 dania mają być) W każdym dniu ma być najwięcej 1500 kcal i przy danym produkcie ma być napisane ile ma kcal.

Answer 1

Dzień 1

 

Śniadanie :

 

Jajecznica z 2 jajek na maśle     220 kcal 

Cheb biały 1 kromki                   106 kcal

Pomidor na chleb 100 g              19   kcal

Mleko 1 szklanka                       145 kcal

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                                                490 kcal

 

2 śniadanie : 

 

kefir                                         113 kcal

drożdżówka                               289 kcal

banan 1 sztuka                          136 kcal

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                                                538 kcal

 

obiad :

 

Filet ryb. smaż. bez panierki       117 kcal

Ziemniaki gotowane                   77   kcal

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                                                194 kcal

 

kolacja :

 

bigos                                        116 kcal

knedle ze śliwkami                    162 kcal

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                                                278 kcal

 

 

I dzień : 1500 kcal 

 

 

 

Dzień 2 

 

śniadanie : 

 

naleśnik z serem                       242 kcal

jogurt z owocami                      115 kcal

płatki owsiane                          100 kcal

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                                               457 kcal

 

2 śniadanie : 

 

 

kajzerka                                  120 kcal

masło                                      37   kcal

rzodkiewka 100 g                     14   kcal

szczypiorek 1 łyżeczka              6    kcal

kabanos 100g                          319 kcal

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                                               436 kcal

 

 

obiad :

 

pyzy z mięsem                         205 kcal

mleko szlkanka                        145 kcal

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                                              350 kcal

 

kolacja :

 

gołąbek w sosie pom.               108 kcal

fasolka po bretońsku                149 kcal

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                                               257 kcal

 

II dzień 1500 kcal

 

 

dzień 3 

 

śniadanie :

 

masło                                       37   kcal

bułka maślana                           124 kcal

ogórek 100 g                             12 kcal

serek homogenizow.owoc.          252 kcal

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                                                425 kcal

 

2 śniadanie : 

 

chleb razowy 2 kromki                202 kcal

masło 1,5 łyżeczki                      48 kcal

mielonka z puszki                      223 kcal

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                                                473 kcal

 

obiad:

 

wątróbka drobiowa z cebulką     238 kcal

ziemniaki gotowane                  77  kcal

mizeria ze śmietaną                  33  kcal

surówka z kapusty kiszonej        68 kcal

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                                                416 kcal

 

kolacja : 

 

mleko 2%                                   100 kcal 

płatki kukurydziane 100 g            96 kcal

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                                                196 kcal

 

III dzień 1500 kcal

 

Dzień 4 

 

śniadanie : 

 

garahamka 2 sztuki                    216 kcal

masło 2 łyżeczki                         74  kcal

pomidor 200 g                            50 kcal

płatki owsiane 150 g                  100 kcal

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                                                  440 kcal

 

2 śniadanie : 

 

bagietka 100 g                            214 kcal

masło 1 łyżeczka                         37 kcal

pomidor 100 g                             19 kcal

cebulka posiekana 2 łyżeczki        15 kcal

jogurt naturalny z płatkami          76 kcal

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                                                  316 kcal

 

obiad:

 

 

cielęcina pieczona                       192 kcal

jabłko 1 szt.                               36  kcal

kopytka                                      115 kcal

brokuły                                         29 kcal

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                                                  372 kcal

 

kolacja: 

 

sałatka ziemn. z czerw. kap.       200 kcal

pierogi ruskie                             172 kcal

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                                                  372 kcal

 

IV dzień 1500 kcal

 

 

 

 

 

 

 

Męczyłam się 1 h ! (Mam książkę z daiami nie wiele tego ale kombinowałam ile czego ma być w dniu bybyło to 1500 kcal) robiłam to choć mam jutro 3 kartkówki i 1 spr !! No widzisz :) Naprawdę liczę na naj :DDD