Kąpiele słoneczne to wspaniały sposób na piękną opaleniznę. W dodatku promieniowanie słoneczne przynosi ludzkiemu organizmowi szereg innych korzyści: poprawia samopoczucie, łagodzi objawy obniżonego nastroju.
Oddziaływanie słońca stymuluje produkcję endorfiny, nazywanej hormonem szczęścia. Promieniowanie UV dostarcza człowiekowi również cennej witaminy D3, która jest odpowiedzialna za przyswajanie wapnia, a co za tym idzie chroni przed osteoporozą i innymi schorzeniami kośćca. Nie można również zapomnieć, ze opalanie się to świetny sposób na relaks i odpoczynek.
Inne dobrodziejstwa, jakie niesie ze sobą kąpiel słoneczna, to polepszenie metabolizmu, oczyszczenie organizmu z toksyn, działanie bakteriobójcze i dotlenienie krwi.
Niestety opalanie się może również zaszkodzić. Słońce niszczy włókna kolagenu i elastyny, co przyspiesza procesy odpowiedzialne za starzenie się skory. Nadmiar słońca może być przyczyną piegów, zmian skórnych, zmarszczek i przebarwień. Ponadto nierozsądna kąpiel słoneczna może doprowadzić do poparzenia, zapalenia spojówek, alergii, a nawet do nowotworu skóry. Z cech negatywnych obserwujemy również omdlenia, zawroty głowy, nudności i wymioty.
Istnieją pewne wskazówki, których przestrzeganie może zagwarantować bezpieczeństwo podczas kąpieli słonecznych.
Chwytaj promienie słoneczne rozsądnie i stopniowo. Czas przebywania na słońcu należy codziennie wydłużać, począwszy od dziesięciu minut. Bezpieczna dawka dzienna promieniowania słonecznego jest zależna od indywidualnych predyspozycji każdego człowieka. Zaleca się unikać ostrego, pełnego słońca pomiędzy godziną 10:00 a 15:00. Najbezpieczniej opalać się rankiem lub popołudniem. Warto zaopatrzyć się w okulary przeciwsłoneczne oraz nakrycie głowy.
Konieczne jest stosowanie kosmetyków z filtrami UVA oraz UVB. Na rynku dostępne są całe linie takich preparatów, w postaci balsamów, kremów czy olejków. Dzięki nałożeniu ich na skórę można uniknąć oparzeń i schodzącego naskórka, a także uzyskać piękną ,brązową opaleniznę.
Podczas opalania nie wolno używać wody kolońskiej ani perfumy, ponieważ miejsca pokryte tymi kosmetykami są szczególnie podatne na poparzenia i mogą pojawić się na nich brzydkie, brązowe plamy.
1. nie korzystać z kąpieli słonecznej w godzinach między 11-15.00
2. używać kremów z wysokim filtrem
3. opalać się nie dłużej niż 25 min po czym schować się na kilkanaście minut w zcienionym miejscu.
4. Opalanie nie powinno trawć dłużej niż 4 godziny łącznie z przerwami
5. Pić dużo płynów najlepiej lekko gazowane wody mineralne lub nie gazowane(nie pic słodkich napojów- wzmagają pragnienie)
6. Nie spożywać alkoholu(piwa) powoduje odwodnienie
7. Używac okularów p. słonecznych zakupionych najlepiej u optyka z odpowiednimi filtrami aby chronić oczy.
8. Nosić jasne nakrycia głowy, najlepiej wilgotne aby uniknąc udaru słonecznego
9. Gdy poczujmy się słabo natychmiast zejść ze słońca powiadomic o syt ratowników lub osobę z którą jesteśmy jeśli to konieczne wezwać pomoc lekarską
10. po zakończonej kapieli słonecznej wziąć kapiel w letniej wodzie, smarować ciało kremami po opalaniu ewentualne poparzenia smarować żelami chłodzącymi.
Kąpiele słoneczne to wspaniały sposób na piękną opaleniznę. W dodatku promieniowanie słoneczne przynosi ludzkiemu organizmowi szereg innych korzyści: poprawia samopoczucie, łagodzi objawy obniżonego nastroju.
Oddziaływanie słońca stymuluje produkcję endorfiny, nazywanej hormonem szczęścia. Promieniowanie UV dostarcza człowiekowi również cennej witaminy D3, która jest odpowiedzialna za przyswajanie wapnia, a co za tym idzie chroni przed osteoporozą i innymi schorzeniami kośćca. Nie można również zapomnieć, ze opalanie się to świetny sposób na relaks i odpoczynek.
Inne dobrodziejstwa, jakie niesie ze sobą kąpiel słoneczna, to polepszenie metabolizmu, oczyszczenie organizmu z toksyn, działanie bakteriobójcze i dotlenienie krwi.Niestety opalanie się może również zaszkodzić. Słońce niszczy włókna kolagenu i elastyny, co przyspiesza procesy odpowiedzialne za starzenie się skory. Nadmiar słońca może być przyczyną piegów, zmian skórnych, zmarszczek i przebarwień. Ponadto nierozsądna kąpiel słoneczna może doprowadzić do poparzenia, zapalenia spojówek, alergii, a nawet do nowotworu skóry. Z cech negatywnych obserwujemy również omdlenia, zawroty głowy, nudności i wymioty.
Istnieją pewne wskazówki, których przestrzeganie może zagwarantować bezpieczeństwo podczas kąpieli słonecznych.
Chwytaj promienie słoneczne rozsądnie i stopniowo. Czas przebywania na słońcu należy codziennie wydłużać, począwszy od dziesięciu minut. Bezpieczna dawka dzienna promieniowania słonecznego jest zależna od indywidualnych predyspozycji każdego człowieka. Zaleca się unikać ostrego, pełnego słońca pomiędzy godziną 10:00 a 15:00. Najbezpieczniej opalać się rankiem lub popołudniem. Warto zaopatrzyć się w okulary przeciwsłoneczne oraz nakrycie głowy.
Konieczne jest stosowanie kosmetyków z filtrami UVA oraz UVB. Na rynku dostępne są całe linie takich preparatów, w postaci balsamów, kremów czy olejków. Dzięki nałożeniu ich na skórę można uniknąć oparzeń i schodzącego naskórka, a także uzyskać piękną ,brązową opaleniznę.
Podczas opalania nie wolno używać wody kolońskiej ani perfumy, ponieważ miejsca pokryte tymi kosmetykami są szczególnie podatne na poparzenia i mogą pojawić się na nich brzydkie, brązowe plamy.
1. nie korzystać z kąpieli słonecznej w godzinach między 11-15.00
2. używać kremów z wysokim filtrem
3. opalać się nie dłużej niż 25 min po czym schować się na kilkanaście minut w zcienionym miejscu.
4. Opalanie nie powinno trawć dłużej niż 4 godziny łącznie z przerwami
5. Pić dużo płynów najlepiej lekko gazowane wody mineralne lub nie gazowane(nie pic słodkich napojów- wzmagają pragnienie)
6. Nie spożywać alkoholu(piwa) powoduje odwodnienie
7. Używac okularów p. słonecznych zakupionych najlepiej u optyka z odpowiednimi filtrami aby chronić oczy.
8. Nosić jasne nakrycia głowy, najlepiej wilgotne aby uniknąc udaru słonecznego
9. Gdy poczujmy się słabo natychmiast zejść ze słońca powiadomic o syt ratowników lub osobę z którą jesteśmy jeśli to konieczne wezwać pomoc lekarską
10. po zakończonej kapieli słonecznej wziąć kapiel w letniej wodzie, smarować ciało kremami po opalaniu ewentualne poparzenia smarować żelami chłodzącymi.