Question

napisy ydrowz plan dnia o ktorej mam wstawac o ktorej sie kas jak jesc jakie sportz uprawiac w ciagu dnia itd....

Answer 1

7.00 wsatwać

21.30 kłaść się

musimy jeść zdrowe rzeczy typu owoce i warzywa.

sportami które możemy uprawać są: joging, jazda na rowerze, gra w piłkę (obojętnie jaką) i jazda na rolkach.

Answer 2

Idź spać o godzinie 20-21

Rano wstań o 8-9 by się dobrze wyspać ( powinno się spać 9 H ale więcej tez nie zaszkodzi)

Na śniadanie zjedz tyle ile potrzebujesz ale się nie przejadaj byś mogła zjeść obiad

na obiad zjedz najlepiej kotlet z ziemniakami i jakaś sałatka niskokaloryczna

na kolecje zjedz Sałtakę z owoców (np. banany , jabłka , gruszke ,mandarynki pokruj w kostkę itp )

 

 

Wyjdź na dwór i nie siedź w domu bo powietrze dobrze ci zrobi możesz zagrac z kolegami/koleżankami w twuj ulubiony sport ... Możesz się przejechac na wycieczke rowerową , iść do lasu itp....