Question

mohon dibantu jawab dong bos

mohon dijawab sampe full

Answer 1

7. Teknik menggiring bola dengan benar sebagai berikut :
a.Teknik menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
b.Teknik menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian luar;
c.Teknik menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki
8.Cara servis pada permainan voli ,
yang perlu diperhatikan dalam servis antara lain : sikap badan dan pandangan, arah lambungan bola, serta timing yang tepat saat memukul bola.
9. Cara menolak peluru dalam permainan tolak peluru :
Dari sikap penolakan peluru, tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Jalannya dorongan atau tolakan pada peluru harus lurus satu garis. Sudut lemparan kurang dari 45°. Sesudah menolak peluru, membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.
10. A.Kekuatan : a.Latihan Push Up Untuk Melatih Kekuatan Otot Lengan dan Bahu.
b. Latihan Sit Up Untuk Melatih Kekuatan Otot Perut.
c. Latihan Beck Up Untuk Melatih Kekuatan Otot Punggung
B. Kecepatan : a.Lari cepat (sprint training) ,b. Lari menaiki tangga atau bukit , c. Lari menuruni tangga atau bukit
C.Daya Tahan : a. Daya Tahan Otot Setempat
b Latihan endurance pada umumnya (cardiorespiratory endurance)
D.Kelentukan (Fleksibilitas) :
a. Latihan kelentukan sendi bahu
b. Latihan kelentukan otot pinggang
c. Latihan kelentukan togok
Semoga membantu ^^