Question

Miażdżyca, nadciśnienie, wady kręgosłupa i otyłość to choroby cywilizacyjne. W jaki sposób można im zapobiegać?

Answer 1

Trezba dbać o zdrowie, to tak mało, a jednocześnie OGROMNIE tzn:

-niepalenie tytoniu,-

zdrowe odżywianie

-ograniczenie spożycia słodyczy, wysokoenergetycznych przekąsek i żywności typu fast food,

-ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych,

-spożywanie tłuszczów roślinnych i tłuszczów pochodzących z ryb,

-ograniczenie spożycia soli,

-spożywanie większej ilości warzyw i owoców,

-zwiększenie aktywności fizyczne,

- uprawianie sportu,

-unikanie stresu,

Answer 2

Miażdżyca: Ograniczyć tłuste pokarmy / obniżyć poziom cholesterolu we krwi

 Zaprzestanie palenia papierosów

 Prowadzić aktywny tryb życia

  Nadciśnienie:Utrzymanie właściwej wagi pomoże zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi.Jeśli przyjmiesz mniej kalorii, niż spalisz w ciągu dnia, schudniesz, a zmniejszenie wagi pomoże obniżyć ciśnienie krwi.   Wady kregosłupa:Częsta kontrola sylwetki dziecka – należy oglądać plecy dziecka, zwracając uwagę na symetrię tułowia, łopatek, bioder.Aktywność fizyczna – dziecko musi dużo chodzić i biegać. Dobrze, aby również pływało, grało w piłkę, jeździło na rowerze - krótko mówiąc, zażywało ruchu.Bardzo ważne są ćwiczenia gimnastyczne, które pomagają zapobiegać wadom postawy oraz korygują istniejące już zmiany.Wyrabianie u dziecka nawyku przyjmowania prawidłowej postawy ciała - głowa uniesiona, ściągnięte łopatki, wciągnięty brzuch, napięte pośladki.   Otyłość:regularne spacery i ruch na świeżym powietrzu, gimnastyka oddechowa i wykonywanie lekkich prac, stosowanie niskokalorycznej diety   Myślę, że pomogłam liczę na Naj. : 3