Question

mam takie zadanie: napisz jak można schudnąć 10 kg w 3 miesiące.

dziwne zadanie. ale to praca domowa... pomocy!!!

Answer 1

Przede wszystkim korzystać z tabelki zdrowego żywienia (ile pokarmów, jakich dziennie) oraz uprawiać dużo sportu. Dbać o to co się je, oraz ograniczyć kaloryczne rzeczy, tłuszcze, słodycze. 

Answer 2

po pierwsze odpowiednia dieta - 0 słodyczy, ograniczanie tłuszczów zwierzęcych, unikanie fast foodów, smażonego i pieczonego jedzenia, pić dużo wody, jest 5 posiłków dziennie, z czego

•- Śniadanie - powinno stanowić 25% całkowitego dziennego zapotrzebowania organizmu na energię

•- Drugie śniadanie – 10%

•- Obiad – 40%

•- Podwieczorek – 10%

•- Kolacja – 15%

po drugie ćwiczenia - możliwości jest wiele: pływanie, jazda na rowerze, taniec, aerobik, codzienne ćwiczenia siłowe, bieganie, jazda na rolkach, łyżwach, trenowanie sztuki walki... itp.. każdy może znaleźć coś dla siebie np. 2 x w tyg. basen + codzienne 15 min biegania + codzienne pół godziny ćwiczeń typu brzuszki, przysiady itp... to wszystko daje efekty