Question

JADŁOSPIS NA JEDEN DZIEŃ Z 5 POSIŁKÓW
1 ŚNIADANIE
2 ŚNIADANIE
OBIAD
PODWIECZOREK
KOLACJA
i co te produkty nam dostarczają
PROSZE O POMOC

Answer 1

1. Śniadanie
-jajka kurze + białko jaja kurzego + płatki owsiane + otręby pszenne + banan

Całe jajka w małej ilości, białko ponieważ nie zawiera ldl, płatki owsiane - węgle złożone - wolno rozkładająca się energia - otręby - błonnik, więc perystaltyka jelit, banan - szybki zastrzyk energii - ww. proste + potas

2. Śniadanie
-bułka grahamka + twaróg + warzywa
pieczywo pszenne to syf - przerobiony
twaróg - białko
grahamka to są węgle złożone
warzywa wiadomo dlaczego, z tym że nie łączymy pomidora z ogórkiem, ogórek neutralizuje działanie likopenu 

3. Obiad
ryż/kasza/makaron z pszenicy durum - zdrowe węgle złożone
kurczak, wołowina chuda, indyk, kaczka, łosoś, inne ryby - zdrowe białko, łosoś dużo HDL, zdrowy tłuszcz

4. Podwieczorek
jogurt naturalny + miód (glukoza, fruktoza, mikro, makro, witaminy, ww. proste) + owoc np. awokado (zdrowy tłuszcz)

5. Kolacja 
na noc białko + tłuszcz, więc np. tuńczyk + warzywa + oliwa / twaróg + warzywa + oliwa

Tłuszcz spowalania wchłanianie białka, białko jest potrzebne na całą noc

Answer 2

Składniki zawarte w zjedzonych przez nas posiłkach dostarczają nam siły oraz witamin i niezbędnych dla naszego organizmu substancji, dzięki temu możemy funkcjonować i jedząc zdrowe posiłki jesteśmy zdrowi i odporni