Question

Hola guapos necesito saber como marcar mas el abdomen y el brazo (conejo)
Por favor lo pueden poner en forma de instructivo.

Answer 1

Evita comer cosas con muchas grasas saturadas y trans.
Toma mucha agua al dia, en ves de 3 comidas al dia, transformalas en 6 solo que no como hasta llenarte si no hasta estar satisfecha.
Los ejercicios que recomiendo mucho son las lagartijas en sus distintas formas, las planchas, las focas, rectar (desplazarse en el piso usando los codos), y los ejercicios realizados en la barra tambien te daran fuerza y agilidad.
Adicional a esto te puedes meter a entrenar kick boxing o natación ambos son excelentes deportes y te mantendran en buena condición fisica.