March 2021 0 9 Report
hola como están ¿cual fue la ruta Hernán cortez? con imagen y también con los lugares sobresalientes me ayudan por favor ​
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cómo puedo decir un no a una persona sin lastimarlo??​
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De las siguientes opciones una NO contiene pruebas de atletismo de los juegos olímpicosa) Futbol, ajedrez y nataciónb) Carrera de autos, stump bike, patinajec) 100 mt, relevos 4x100, marcha atléticad) 50.000 mt, 200 kilometros, salto de muralla china​ NO es ejercicio de calentamientoa) Movimiento de cabeza: Lo primero que vas a hacer como primer ejercicio de calentamiento en casa es pararte con la espalda derecha, el pecho al frente, las manos a la cadera y el compás abierto a 30 cm. Enseguida, moverás la cabeza (suavemente) de un lado a otro, por 15 tiempos y procederás a hacer círculos con el cuello, 8 a la derecha y 8 a la izquierda.b) Movimiento de hombros: Ahora, flexiona un poco las rodillas y haz círculos con los hombros 8 veces hacia atrás y 8 veces hacia adelante, con los músculos relajados, pero el tronco erguido.c) Estiramiento de inclinación lateral: Inclina lateralmente el cuello hacia la derecha con la ayuda de tu mano izquierda. Mantén la posición por 15 segundos y repite hacia el otro lado para estirar los dos lados del cuello.d) Movimiento de tobillos: Con la misma posición anterior del cuerpo, levanta un poco el pie derecho del piso, guarda el equilibrio y comienza a hacer círculos con los tobillos, 8 hacia adentro y 8 hacia afuera por cada pie.
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Este es más completo (◍•ᴗ•◍)❤​
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Los mapas para una amiga army espero y te sirva​
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