Question

hey potzrebuje wszystko o diecie wosko tłuszczowej najwięcej ile się da

<dla kogo się ją stosuje czym ona jest przykładowy jadłospis co zawiera i dlaCZEGO JĄ się stosuje itd>

Answer 1

DIETĘ WYSOKOTŁUSZCZOWĄ PRZYSTOSOWAŁ DO POTRZEB KULTURYSTÓW DR. MAURO DiPASQUALE - BYŁY MISTRZ ŚWIATA W TRÓJBOJU SIŁOWYM.

UWAGA: KULTURYŚCI AMERYKAŃSCY CHWALĄ TĘ DIETĘ ZA SKUTECZNĄ REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY UTRZYMYWANIU STAŁEJ MASY MIĘŚNIOWEJ, NATOMIAST UWAŻAJĄ ŻE WIELU OSOBOM TRUDNO BĘDZIE NA NIEJ OSIĄGAĆ DUŻE PRZYROSTY MASY MIĘŚNIOWEJ.

NO TO ZACZYNAMY:

TYPOWA DIETA WYSOKOTŁUSZCZOWA I WYSOKOBIAŁKOWA MA NASTĘPUJĄCY SKŁAD:

70% ENERGII (KALORII) POCHODZI Z TŁUSZCZÓW
25% Z BIAŁKA
5% Z WĘGLOWODANÓW
DO TEGO TRZEBA PIĆ DUŻE ILOŚCI WODY (6-10L, ZALEŻNIE OD WAGI CIAŁA), ABY
NERKI BYŁY W STANIE WYDALAĆ Z MOCZEM ZWIĘKSZONĄ ILOŚĆ CIAŁ KETYNOWYCH.
POLECAM TEŻ BRAĆ GLUTAMINĘ

PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW NA DIECIE ANABOLICZNEJ OD PN. DO PT. WŁĄCZNNIE

POSIŁEK 1
3 JAJA SMAŻONE NA MAŚLE (1 ŁYŻKA)
4 PLASTERKI BOCZKU
POSIŁEK 2
55G KIEŁBASY
55G SERA ŻÓŁTEGO
POSIŁEK 3
230G STEKA WIEPRZOWEGO
55G TŁUSTEGO BIAŁEGO SERA
POSIŁEK 4
2 HOT - DOGI Z INDYKA
1 ŁYŻKA MUSZTARDY
POSIŁEK 5
230G STEKA WOŁOWEGO
25G TŁUSTEGO BIAŁEGO SERA
KILKA LIŚCI SAŁATY
1 ŁYŻKA MUSZTARDY
POSIŁEK 6
PÓŁ SZKLANKI ORZECHÓW LASKOWYCH

I TERAZ WEEKENDY

POSIŁEK 1
3 NALEŚNIKI W POLEWIE
POSIŁEK 2
1 KANAPKA Z MASŁEM ORZECHOWYM
1 BANAN
POSIŁEK 3
1 SZKLANKA BRĄZOWEGO RYŻU
250G ZIEMNIAKÓW
POSIŁEK 4
1 KANAPKA Z PIECZONĄ WOŁOWINĄ
1 SZKLANKA FASOLKI PO BRETOŃSKU
POSIŁEK 5
3 SZKLANKI MAKARONU Z PSZENICY Z SOSEM
1 SZKLANKA ZIELONEJ FASOLKI
1 SZKLANKA MIESZANKI WARZYWNEJ
POSIŁEK 6
1 OMLET
1 ŁYŻKA BITEJ ŚMIETANY
4 TRUSKAWKI