Question

Hej, jakie są zalety snu?

Proszę o podanie ok. 10 może być trochę mniej, jednak starajcie się podawać jakieś oryginalne

Answer 1

1. Odpowiednia ilość snu to podstawa zdrowego stylu życia, mająca wpływ na serce, masę ciała, umysł i prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
2. Sen dba o utrwalenie wspomnień z danego dnia i „praktyczne” przyswojenie nowych umiejętności, których nabycie ćwiczyłeś przed zaśnięciem.
3. Badania dowodzą, że osoby, które śpią krótko (6 lub mniej godzin) mają wyższe stężenie związanych ze stanem zapalnym białek, niż osoby, które wysypiają się prawidłowo. Oznacza to, że sen hamuje stany zapalne.
4. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanford wykazały, że futboliści śpiący każdej nocy przynajmniej przez 10 godzin po 7-8 tygodniach poprawili swoje wyniki w sprincie, mniej męczyli się w ciągu dnia i stali się znacznie bardziej wytrzymali.
5. Dzieci między 10, a 16 rokiem życia, które cierpią na zaburzenia snu takie jak chrapanie, bezdech senny lub inne problemy z oddychaniem podczas snu znacznie częściej mają problemy z koncentracją i nauką.
6. Sen poprawia koncentrację - niewyspane dziecko (ponieważ inaczej reaguje na zbyt małą ilość snu niż dorosły) zamiast być w ciągu dnia senne, staje się nadpobudliwe.
7. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Chicago wykazały, że dobrze wypoczęte osoby na diecie spalały więcej tłuszczu (56% całkowitego ubytku wagi) od osób, które w trakcie diety cierpiały na problemy ze snem. W przypadku tych drugich odnotowano większy spadek masy mięśniowej, mimo iż całkowity ubytek wagi był porównywalny. Co więcej, jeśli ilość snu była niewystarczająca, osoby te odczuwały wzmożony apetyt. Oznacza to, że sen wpływa na prawidłową masę ciała.
8. Sen jest najlepszym lekarstwem na stres, jednak jego brak działa na układ krwionośny tak samo niekorzystnie. Odpowiednia dawka snu wpływa nie tylko na zmniejszenie stresu, ale również na obniżenie ciśnienia krwi i poziomu złego cholesterolu, co ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia serca.
9. Brak snu może w znaczny sposób przyczynić się do depresji. Dobrze przespana noc pomoże osobie cierpiącej na spadki nastroju uspokoić się i zacząć myśleć pozytywnie. Zdrowy sen wiąże się również z większą kontrolą nad emocjami.

Answer 2

Sen sprawia, że czujesz się lepiej, jednak ma dużo większe znaczenie, niż poprawa nastroju i pozbycie się worków pod oczami. Odpowiednia ilość snu to podstawa zdrowego stylu życia, mająca wpływ na serce, masę ciała, umysł i prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Intensywny tryb życia sprawia, że często spychamy odpoczynek na dalszy plan. Nie warto jednak rezygnować ze snu. Poniżej dowiesz się dlaczego.