Question

1). menyebutkan peraturan lari cepat

2). menyebutkan tekhnik dasar lari cepat

3). menyebutkan tekhnik dasar memegang lembing

4). menyebutkan ukuran lempar lembing

5). menyebutkan peraturan lari sambung/estafet



tolong dibantu


​

Answer 1

1. • Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukkan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku-siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start.

•Aba-aba yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek yatu “bersedia”, “siap” dan “ya” atau bunyi pistol.

•Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba-aba “ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara.

•Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan (maksimal 3 kali kesalahan).

•Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan empat tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semi final, dan babak final.

•Babak pertama akan diadakan jika jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya.

2.

•tahap reaksi dan dorongan

•tahap lari akselerasi

•tahap transisi atau perubahan

•tahap kecepatan maksimum

•tahap pemeliharaan kesehatan

•finish

3.

•memegang

•membawa

•melakukan lemparan

4.

putra

panjang: 2,6-2,7 m

berat: 800 gram (28 oz)

putri

panjang: 2,2-2,3 m

berat: 600 gram (21 oz)

5. •Tongkat estafet harus dibawa dengan tangan,jika terjatuh saat berlari ,pelari yang menjatuhkan harus mengambilnya,lalu melanjutkan perlombaan.

•Setiap pelari hanya dibolehkan lari pada lajur lintasannya.Apabila pelari masuk ke lajur lintasan lawan dan mengganggu serta membahayakan lawan maka tim pelari tersebut didiskualifikasi.

•Tongkat estafet hanya boleh diserahkan di zona serah terima tongkat .Apabila dilakukan diluar zona maka tim pelari tersebut didiskualifikasi.

• Proses serah terima tongkat tidak boleh diberikan dengan cara dilempar atau dijatuhkan.Pelanggaran dalam aturan ini tim pelari estafet akan didiskualifikasi. 

• Untuk lari estafet 4x400m ,pelari pertama untuk jarak 100 m berlari dilintasan masing-masing, kemudian baru diperkenankan masuk ke lintasan satu setelah melewati jarak 100 m pertama.Apabila pelari masuk ke lintasan satu sebelum sampai 100 mk pertama maka,didiskualifikasi.