Dzisiaj przejechałem na rowerze ok. 35km co daje ok. 1035kcal. Jutro w pracy ma być pizza, proszę o informację:
- ile średnio kcal ma kawałek pizzy?
- na ile kawałków moge sobie pozwolić, aby bilans kaloryczny był na plus?
Plisss... potrzebuje na jutro do pracy! :)
Zacznijmy od tego że dziś miałes wysiłek fizyczny a porcja kcal jest jutro.
szacuję, że zapotrzebowanie masz 2500 kcal/ dzień- przeciętnie jak prowadzisz w miare aktywny tryb zycia.
Czyli dziś miałeś zapotrzebowanie z wysiłkiem ok. 3500 kcal. Zalezy ile zjadłeś, jak mało to jest on na minus.
Kawałek pizzy ma 365 kcal ( przeciętnie zależy jaka to pizza)
Możesz zjeść 3 kawałki i jakies inne wartościowe jedzenie jutro w rozsadnych ilościach. Najlepiej zjeść ta pizze rano bo im bliżej wieczoru to gorzej. Jesli tak zrobisz to myśle że bedzie ok.
Jednak jak byś miał czas wieczorem to możesz zwiększyć aktywność np. przez biegi, rower.
Pozdrawiam
Jeżeli trzymasz ścisłą dietę lub po prostu jakąkolwiek dietę, to moim zdaniem w ramach "dnia dziecka"(:D) możesz sobie pozwolić na 1 spory kawałek pizzy lub nawet dwa :) Jeden duży kawałek pizzy ma około 370 kcal. Skoro uprawiasz sport, to możesz sobie pozwolić raz za jakiś czas na dogadzanie sobie takimi posiłkami :) Pozdrawiam serdecznie!