Dlaczego zdrowe odżywianie jest tak ważne? Jakie produkty są bogate w jakie składniki odżywcze? Czego powinniśmy jeść dużo, a czego mało i dlaczego? Do czego prowadzi niezdrowe odżywianie? Bardzo proszę o dość długą notatkę, NIE SKOPIOWANĄ z innej strony internetowej. Z góry dziękuję, odwdzięczę się :)
More Questions From This User See All
Prawidłowe odzywianie jest bardzo ważne ponieważ organizm człowieka potrzebuje odpowiednich każdego z potrzebnych składników. Myślę ,że najbardziej bogatym w składniki odżywcze produktem spożywczym jest czerwone mięso np: wieprzowina lub wołowina. Takie mięso zawiera:białko, potrzebne do prawidłowego rozwoju tłuszcze oraz witaminy.
Nie zdrowe odzywianie ( np: jedzenie dużej ilości słodyczy lub chipsów ) prowadzi do nadwagi , otyłości , a nawet śmierci z powodu duzej tkanki tłuszczowej. Według mnie najodpowiedniejszą dietą dla takich osób jest dieta białkowa np: jedzenie białego (nie tłustego) sera, picie mleka , jedzenie dużej ilości warzyw i owoców.
zdrowe odżywianie jest ważne , ponieważ przyspiesza nam metabolizm ( przemiane materii ) , sprawia że stajemy się zdrowsi i mniej podatni na choroby . Zdrowego odżywiania nigdy nie kojarzmy z rygorystycznymi dietami !! Powinniśmy jeść dużo białka ( ser biały , jajka , jogurty bez dodatkowego cukru , mleko ) , błonnik to podstawa ( otręby pszenne i owsiane , płatki owsiane ) , owoce ( jabłka , banany oraz wszelakie inne ) , wszystkie warzywa , pieczywo pełnoziarniste ( jest zdrowsze i bardziej pożywne np. chleb graham lub wielozbożowy ) , preferujmy też ser żółty ( dużo wapnia i magnezu ) , sałatki wilowarzywne , batony zbożowe . możemy sami zrobić sobie ciastka wielozbożowe , makarony pełnoziarniste ( nie te tzw . białe ) , mąka pełnoziarnista , z mięs wybierajmy kurczaka i indyka ( dużo białka ) , unikajmy słodyczy ( ale możemy jeść te własnej produkcj - ale z umiarem )! , wędlina chuda . Nie jedzmy czegoś co jest po tzw. obróce czyli pszennych pieczyw , makaronów , parówek , wędlin , pasztetów . Dużo ryb !! Nie jemy zupek w proszku !
Pisałam z głowy więc mogłam coś zapomnieć . Liczę na naj !