1. Kombinasi lompat kang- kang diteruskan guling ke depan. Lakukan lompat kang-kang dengan sempurna sebaiknya posisi pada saat melakukan pendaratan berada dalam posisi berdiri, kemudian dilanjutkan dengan gerakan guling kedepan dari posisi berdiri setelah melakukan lompatan.
2. Kombinasi lompat kang- kang , lompat jongkok , diteruskan gulig ke depan. Lakukan lompat kang-kang dengan sempurna sebaiknya posisi pada saat melakukan pendaratan berada dalam posisi berdiri, dilanjutkan dengan gerkan lompat jongkok melewati peti yang disedikan, posisi pendaratan dalam keadaan berjongkok dan lakukan dengan gerakan guling kedepan dari posisi awal jongkok
Penjelasan:
Latihan Gerakan Loncat kangkang
Badan dicondongkan ke depan ketika hendak melakukan awalan dilakukan menggunakan lari secepat mungkin
Papan tolakan diperlukan buat membangun tolakan kaki menggunakan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan dan diikuti dengan badan yang lurus serta tungkai ikut dibuka.
Lakukan tolakkan ke 2 tangan menggunakan sekuat-kuatnya ada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, serta badan pada posisi lurus dengan kedua tangan ikut direntangkan
Pendaratan dilakukan menggunakan ujung kaki, lutut mengeper serta ke 2 tangan lurus ke atas.
Demikian tahapan teknik pada melakukan lompat kangkang, yg bias dipraktekkan pada senam ketangkatasan, melakukan latihan yang rutin ialah hal yang baik, guna memperindah gerakan serta melatih ketangkasan.
Cara melakukan lompat jongkok.
Awalan
Ambil ancang-ancang menjadi awalan kemudian berlari menggunakan ujung kaki, kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan serta disesuaikan dengan irama langkah kaki. Kecepatan lari semakin semakin tinggi hingga menjelang tolakan. Kecepatan lari jangan berubah.
Tolakan
Satu langkah terakhir sebelum datang di papan tolak, lakukanlah tolakan dengan satu kaki. kemudian, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan tolakkan ke 2 kaki tersebut dengan kuat secara bersamaan. lalu, bersiaplah buat melakukan layangan pertama.
Layangan Pertama
Melayang awal berlangsung di saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh pada peti lompat. pada waktu meninggalkan papan tolak, lengan diluruskan, badan dan kaki, dijulurkan ke arah peti lompat. di waktu tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki pada posisi lurus hingga ke ujung ke 2 kaki.
Layangan kedua
Layangan akhir dilakukan ketika tangan lepas asal peti lompat hingga saat mendarat. selesainya ke 2 telapak tangan tanggal berasal peti lompat secepatnya kedua lutut ditekukkan dan sedekat mungkin dengan dada, disertai gerakan kedua tangan merangkul ke 2 kaki sehingga dalam perilaku jongkok serta melayang di udara.
Pendaratan
Pendaratan terjadi pada waktu kaki menyentuh matras. Mendaratlah di kawasan yg sejauh mungkin berasal peti lompat. Perhatikan juga saat mendarat gunakan dengan posisi kaki terbuka dan lentur, yaitu menggunakan cara menekuk kedua lutut dan pinggul.
Guling depan dengan sikap awal jongkok
Posisi jongkok ke 2 tangan serta kaki rapat. Letakkan telapak tangan diatas matras dan pandangan penekanan ke lantai kawasan ke 2 telapak tangan diletakkan.
Angkatlah pinggul keatas hingga ke 2 kaki lurus serta tumit terangkat.
Gulingkan badan kedepan mulai dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang .saat berguling kedua tangan dengan cepat memeluk ke 2 kaki sampai tumit kedap ke paha supaya bentuk tubuh membulat.
Tulang ketua diantara kedua lengan dengan siku relatif dibengkokkan.
Gerakkan akhir asal guling depan yaitu; balik pada posisi jongkok menggunakan ke 2 lengan lurus kedepan dan pandangan kedepan.
Guling depan dengan sikap awal berdiri
Langkah-lankah buat melakukan gerakan guling depan dengan perilaku awal berdiri menjadi berikut :
Berdiri tegak, ke 2 kaki dan tangan kedap. serta pandangan kedepan.
Letakkan kedua tangan di lantai serta buka selebar bahu.
Angkat panggul keatas sampai tumit terangkat serta kedua tangan permanen menempel pada lantai.
Lekuk ke 2 siku tangan dengan panggul permanen ditinggikan dan masukkan kepala diantara kedua tangan.
Gulingkan badan ke depan mulai asal pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Sesudah posisi jongkok kedua lengan wajib lurus ke depan.
Gerakan akhir sikap berdiri menggunakan ke 2 kaki dan tangan kedap , pandangan kedepan.
Verified answer
Jawaban:
1. Kombinasi lompat kang- kang diteruskan guling ke depan. Lakukan lompat kang-kang dengan sempurna sebaiknya posisi pada saat melakukan pendaratan berada dalam posisi berdiri, kemudian dilanjutkan dengan gerakan guling kedepan dari posisi berdiri setelah melakukan lompatan.
2. Kombinasi lompat kang- kang , lompat jongkok , diteruskan gulig ke depan. Lakukan lompat kang-kang dengan sempurna sebaiknya posisi pada saat melakukan pendaratan berada dalam posisi berdiri, dilanjutkan dengan gerkan lompat jongkok melewati peti yang disedikan, posisi pendaratan dalam keadaan berjongkok dan lakukan dengan gerakan guling kedepan dari posisi awal jongkok
Penjelasan:
Latihan Gerakan Loncat kangkang
Cara melakukan lompat jongkok.
Awalan
Ambil ancang-ancang menjadi awalan kemudian berlari menggunakan ujung kaki, kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan serta disesuaikan dengan irama langkah kaki. Kecepatan lari semakin semakin tinggi hingga menjelang tolakan. Kecepatan lari jangan berubah.
Tolakan
Satu langkah terakhir sebelum datang di papan tolak, lakukanlah tolakan dengan satu kaki. kemudian, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan tolakkan ke 2 kaki tersebut dengan kuat secara bersamaan. lalu, bersiaplah buat melakukan layangan pertama.
Layangan Pertama
Melayang awal berlangsung di saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh pada peti lompat. pada waktu meninggalkan papan tolak, lengan diluruskan, badan dan kaki, dijulurkan ke arah peti lompat. di waktu tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki pada posisi lurus hingga ke ujung ke 2 kaki.
Layangan kedua
Layangan akhir dilakukan ketika tangan lepas asal peti lompat hingga saat mendarat. selesainya ke 2 telapak tangan tanggal berasal peti lompat secepatnya kedua lutut ditekukkan dan sedekat mungkin dengan dada, disertai gerakan kedua tangan merangkul ke 2 kaki sehingga dalam perilaku jongkok serta melayang di udara.
Pendaratan
Pendaratan terjadi pada waktu kaki menyentuh matras. Mendaratlah di kawasan yg sejauh mungkin berasal peti lompat. Perhatikan juga saat mendarat gunakan dengan posisi kaki terbuka dan lentur, yaitu menggunakan cara menekuk kedua lutut dan pinggul.
Guling depan dengan sikap awal jongkok
Guling depan dengan sikap awal berdiri
Pelajari Lebih Lanjut
---------------------------------------
Detail Jawaban :
Kelas : III
Mapel : Penjaskes
Bab : 38
Kode Soal : 3.22.8
Kata Kunci : lompat kangkang, lompat jongkok, guling depan