Chciabym żeby ktoś zrobił mi rozpiskę na diete sportową.Mój wzrost to 173cm a waga 63kg.Ćwiczę regularnie w poniedziałek--środa--piątek--niedziela dokładnie co dwa dni.Chcę rozpiska diety była na składnikach takich domowych żeby nie było czegoś żebym musiał latać i po sklepach szukać.Biorę białko a dokładnie Easy Gain Mass 1kg,zamierzam kupić kreatynę za 23zł,ale narazie jej nie mam.Proszę o jak najlepszą rozpiskę !!!
More Questions From This User See All
Dużo warzyw ,owoców i czwiczeń
Po pierwsze ćwiczysz na masę czy na siłę?
Jeżeli na masę to bież to białko, lecz to i kupuj inne pompujące używki.
Jeżeli na siłe (tak jak ja) To dobra rada od wójka Adriana... Zostaw to białko czy kreatynę... Podstawa to mięso i dużo rzeczy z NATURALNYM białkiem i węglowodanami... Po druge podejżewam, ze chdzisz co 2 dni na siłkę... To nie wystarcza... Musisz ćwiczyć codziennie. Na początek proponuje z rana 25 pompek i 50 brzuszków oraz 2 km spokojnym truchtem. Ten sam zestaw na wieczór. Po 4 tygodniach zwiększ ilość do 50 pompek i 100 brzuszków i 4 km szybszym truchtem. Ten sam zestaw na wieczór. Ja mam 180cm i ważę 62 kg... Biorę 120kg na klatę wiec wiem swoje :-)