BIOLOGIA - RACJONALNE ODŻYWIANIE SIĘ
Zad. 1. Zaproponuj rady dotyczące racjonalnego odżywiania się dla osób z:
- nadwagą - ........................................................................
- niedowagą - ......................................................................
Zad. 2. Wymień produkty spożywcze, których spożywanie zapewnia organizmowi człowieka:
a) mocne kości - ...................................................................
b) zwiększenie odporności - ......................................................
c) prawidłowy wzrost - ............................................................
Zad. 3. Uzasadnij stwierdzenie, że zapotrzebowanie energetyczne organizmu zależy od stanu zdrowia., płci, wieku, rodzaju wykonywanej pracy.
Ad.1
nadwaga- zwiększenie spożywania warzyw i owoców(źródła wit i min),ograniczenie przetwarzania żywności(gotowanie itp.),jedzenie mniejszych posiłków przy zwiększeniu ich liczby (np: 5 poś )
niedowaga- zwiększenie spożywania warzyw i owoców, jedzenie produktów które są źródłem pełnowartościowego białka(jajka),zwiększenie ilości węglowodanów w diecie
Ad.2
mocne kości - mleko i jego przetwory,szczypior ,ser żółty
zwiększenie odpornośći - warzywa ,owoce
prawidłowy zrost - jajka, ryby ,soja (źródła białka)