Question

Ayo yg ahli gym, nah sekarang umurku 16 tahun dengan tinggi badan 165 cm dan berat badan 48 kg. Aku mau pacu pertumbuhan tinggi badanku sampai maksimal (kira" minimal bisa 170 cm dan maksimal bisa 176 cm, karena gen), lalu setelah itu aku mau tingkatkan kekuatan dan stamina dengan tubuh yg atletis (bukan kayak binaragawan yg gede"). Jadi gimana? Sekarang aku hanya punya waktu sabtu-minggu yg free.

Answer 1

Setiap sabtu minggu lari pagi selama 1-2 jam dan push up+sit up+back up selama 30-45 mnit.sebanyak minimal 10-15 maksimal 50 saran saya.
dalam sebulan sudah ada hasilnya kok.tpi jangan memaksakan diri .karna setiap tubuh seseorang berbada daya tajan tubuhnya dan jangan lupa jangan banyak makan makanan yg berkolestro,berlemak kalo bisa dibatasi.