alyprincess
Lunes: Calentamiento,Dominadas para Pectorales Martes: Calentamiento,Curl con Barra Miércoles:Calentamiento,Fondos Jueves: Calentamiento,Dominadas Tras-Nuca Viernes:Calentamiento,Elevación de Piernas con Carga Sábado: Calentamiento,Prensa Recuerda que tienes que descansar un día (el dia que vallas hacer el ejercicio depende de ti ;) ) ojala te sirva
1 votes Thanks 0
scarleth2016
gracias,pero me podria decir como cuantas veces lo hago al dia por ejemplo....dominadas curl con barra 5 veces ...asi
alyprincess
podria ser dos veces al dia ( haces 10 descansas luego 10 mas descansas ,el primer dia luego ya en la tarde haces 20 mas ) y le vas aumentando cada dia
Martes: Calentamiento,Curl con Barra
Miércoles:Calentamiento,Fondos
Jueves: Calentamiento,Dominadas Tras-Nuca
Viernes:Calentamiento,Elevación de Piernas con Carga
Sábado: Calentamiento,Prensa
Recuerda que tienes que descansar un día (el dia que vallas hacer el ejercicio depende de ti ;) ) ojala te sirva