Question

4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.
5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.​

Answer 1

Jawaban:

4. gerakan membentuk otot;

A) Monkey arms

- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan pegang dumbbell di masing-masing tangan.

- Angkat dumbbell sepanjang sisi tulang rusuk sampai ketiak.

- Ulangi gerakan ini sebanyak dua set dengan masing-masing set sebanyak 20 kali.

B) Bicep curls

- Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu sambil memegang botol berisi air atau dumbel di kedua sisi tubuh.

- Secara perlahan, tekuk kedua lengan ke atas hingga posisi botol setinggi bahu. Tahan beberapa detik, kemudian turunkan kembali. Ulangi 5 kali dan lakukan sebanyak 3 set.

5. Cara melakukan latihan daya tahan otot dengan mengangkat beban dengan tangan adalah dengan menggunakan dumbbell atau beban yang lainnya. Angka kedua dumbbell dengan menggunakan masing-masing tangan kiri atau kanan. Tahan beberapa menit sekuat tangan anda menahan beban.

Answer 2

4.Push Up, Gym, dll

5.Olahraga

Penjelasan:

semoga ga membantu awok awok