1.Tłuszcze Żródiła w pokarmach(czyli gdzie morzemy znalesc)
2
-witaminy A
witaminy B
witamincy K
witaminy D3
witaminy C
wapń
zelazo
jod
woda
Zaco odpowiadaja tylko kurutko bo miejsca niemam
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
1. mozemy znalezc w rybach np.sledz
2A-pełne mleko, ser, żółtko jaj, masło, tran, wątroba, warzywa i owoce bogate w karoteny (marchew, pomidory, papryka, dynia, brokuły)
b- wieprzowina, wątroba, drożdże, pełne ziarna zbóż, płatki owsiane, orzechy, jarzyny
k -wątroba, olej sojowy, zielone warzywa liściaste (np. kapusta, szpinak, sałata, kalafior), rośliny strączkowe, pomidory, truskawki
d3- pełne mleko, żółtko jaj, masło, margaryna, oleje roślinne, tłuszcze zwierzęce, wątroba, grzyby, drożdże
c -zielone warzywa liściaste, natka pietruszki, kapusta (zwłaszcza kiszona), pomidory, papryka, cytrusy, kiwi, czarna porzeczka, czarny bez, dzika róża, truskawki
wapn -mleko, żółtko jaj, mięso, wątroba, nerki, ryby, ostrygi, kiełki
zelazo- żółtko jaj, wątroba, drożdże, zielone warzywa liściaste (np. brukselka, szpinak) marchew, dynia, morele, sok pomarańczowy
jod -mleko, ser, jaja, mięso, drób, wątroba, ryby, drożdże, pełne ziarna zbóż, świeże jarzyny, zielone warzywa liściaste, ziemniaki, piwo
woda- woda z kranu, wysilek fizyczny
Mozesz wybrac po jednym przykladzie jak nie masz mijsca :)