1.Regularne spożywanie co najmniej trzech posiłków dziennie.
2.Niezbędne jest codzienne spożywanie produktów zbożowych, które są głównym źródłem energii do pracy organizmu oraz warzyw i owoców, najlepiej w postaci surowej.
3.Nie spożywać alkoholu i nie palić papierosów.
4.Dwa razy dziennie należy spożywać mleko, bądź jego przetwory.
5.Zachować umiar w spożywaniu cukru i słodyczy.
6.Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.
7.Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu.
8.Spożywaj ostatniego posiłek najpóźniej na 2 godziny przed nocnym spoczynkiem.
9.Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie.
10.Ograniczenie ilości soli.
Jest również piramida prawidłowego żywienia :) Mam nadzieję ,że pomogłam. Pozdrawiam :D
1. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
2. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
3. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
4. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
5 Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
6. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
7. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
8. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
1.Regularne spożywanie co najmniej trzech posiłków dziennie.
2.Niezbędne jest codzienne spożywanie produktów zbożowych, które są głównym źródłem energii do pracy organizmu oraz warzyw i owoców, najlepiej w postaci surowej.
3.Nie spożywać alkoholu i nie palić papierosów.
4.Dwa razy dziennie należy spożywać mleko, bądź jego przetwory.
5.Zachować umiar w spożywaniu cukru i słodyczy.
6.Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.
7.Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu.
8.Spożywaj ostatniego posiłek najpóźniej na 2 godziny przed nocnym spoczynkiem.
9.Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie.
10.Ograniczenie ilości soli.
Jest również piramida prawidłowego żywienia :) Mam nadzieję ,że pomogłam. Pozdrawiam :D