Question

Zaproponuj rady dotyczące racjonalnego odżywiania się dla osób:
A)Nadwagą
B)Niedowagą

Answer 1

a)

-pij leki odchudzające

-jedz mniej słodyczy

-dużo ćwicz

b)

-jedz więcej słodyczy

-nie odchudzaj się

-nie jedz leków odchódzających

:)

 

Answer 2

1) Nadwaga:

1a) odżywnianie:

⇒ zalecane jest jedzenie mało tłustych potraw, odstawienie podjadania między posiłkami (chipsy itp.) i zaprzestanie picia słodzonych napoi (cola, pepsi itp). Osoba z nadwaga powinna spożywać małe porcje pokarmu, lecz 5 - 6 razy dziennie.Leki odchudzające sa zalecane tylko przy otyłości.

⇒ przyładowe śniadanie dla odoby z nadwagą:

2 kanapki (zalecany chleb biały, gdyż przy produkcji ciemnego jest dodawany skarmelizowany cukier) z pomidorem, szczypiorkiem i sałatą, herbata zielona (niesłodzona lub max. 1 łyżeczka cukru trzcinowego) lub woda mineralna + jabłko

1b) ruch:

⇒ zalecany jest aktywny tryb życia (joga, bieganie itp.) i ograniczyć nerwowe sytuacje.

 

1) Niedowaga:

1a) odżywnianie:

⇒ zalecane jest spożywanie średnio tłustych potraw, mozna sobie pozwolić na podjadanie, lecz w umiarze. Najlepiej spożywać produkty bogate w żelazo i  witaminy. Osoba z nadwaga powinna spożywać średnie porcje pokarmu 3-4 razy dziennie. Koniec z odchudzaniem.

⇒ przyładowe śniadanie dla odoby z niedowagą:

jajecznica z cieńko pokrojonym boczkiem, herbata, kanapka z serem

1b) ruch:

⇒ nie zaleca się bardzo aktywnego trybu życia. Sen i odpoczynek pozwoli zregenerować ciało. 

 

________________________

Myslę, że pomogłem