Zaproponuj przykładowy zestaw wartościowych posiłków na cały dzień. Napisz o której godzinie powinny być spożywane.
Powinno to wyglądać mniej więcej tak:
Śniadanie godzina
Co jemy aby było bogate w wartościowe substancje odrzywcze itp.
Drugie śniadaniegodzina
Co jemy
Obiadgodzina
Co jemy
Podwieczorekgodzina
Co jemy
Kolacjagodzina
Co jemy
PLEASE HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1. śniadanie 7:00-9:00
- dwie kanapki z salata,rzodkiewka oraz szynka
2. śniadanie 11:00-12:00
- kanapka z pomidorem, ogórkiem oraz serem żołtym
3. obiad 13:00-16:00
- ziemniaki, sztuka miesa jakas zupa np. barszcz bialy.
4. podwieczorek 17:00-19:00
-coś słodkiego np. pączek albo jakis serek.
5. kolacja 20:00-21:00
- salatka warzywna.
śniadanie (do pół godziny od wstania, bo tak najlepiej) - dwie/trzy kanapki z chleba razowego z wędliną i pomidorem, szklanka mleka, mandarynka
drugie śniadanie (ok. 11-12) - drożdżówka, sok, jabłko
obiad (14-16) - zupa pomidorowa, kotlety z piersi kurczaka, kasza gryczana, surówka z kiszonej kapusty, kompot, winogrona
podwieczorek (18-19) - kruche ciasteczka, mleko
kolacja (20-21, ale najlepiej nie później niż 2 godziny przed snem) - banan, albo jakiś inny owoc