Question

ZADANIE Z WF
DAJE NAJ!!

1. Rozgrzewka ma na celu:

q zmęczenie organizmu

q przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego

2. Długość rozgrzewki powinna trwać:

q 5-15minut

q ponad 15 minut

3. W odniesieniu do zachowania dobrego stanu zdrowia zaleca się minimum 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej co najmniej 5 dni w tygodniu

q Prawda

q Fałsz

4. Osoby, które nie są aktywne fizycznie, są bardziej narażone na problemy zdrowotne, takie jak zawał serca i udar mózgu.

q Prawda

q Fałsz

5. Wymień ćwiczenia na mięśnie brzucha:

-

-

-

6. Kolejność wykonywania ćwiczeń w czasie rozgrzewki (od czego zaczynamy rozgrzewkę)
Pomocy! Nie wiem co napisać!

Answer 1

Odpowiedź:

1.  Przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego
2. 5-15minut

3. Prawda

4. Prawda
5. Rowerek, Plank, Brzuszki
6. W pierwszej kolejnoci pobudzamy mięśnie i stawy, by niczego nie nadwyrężyć zbyt intensywnym ćwiczeniem, rozgdzewamy stawy, nadgartski, kostki, ramiona, a następnie stopniowo przechodzimy do rozciągania ciała. Na koniec wykonujemy ćwiczenia całym ciałem takie jak pajacyki czy bieg

Wyjaśnienie:

Co do 3. pytanie jest dość szczegółowe więc zależy jak rozłoży się aktywność w ciągu tygodnia. Z zasady im więce tym lepiej, a zgodnie z NCEŻ "60 minut lub dłużej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej codziennie z uwzględnieniem atrakcyjnych jej form, dostosowanych do wieku, w celu rozwoju zdolności motorycznych", więc można obstawić prawdę, chyba że docelowo pytanie ma sugerować zbyt mało ruchu i będzie FAŁSZ