Recommend Questions
ratu1278
May 2021 | 0 Replies
1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis
JAWABAN
3. TEKNIK SPRINT YG BAIK & BENAR :
- Posisi kepala dan leher rileks dan pandangan fokus ke depan.
- Ketika berlari, tekuk siku pada posisi 90 derajat.
Saat lengan bergerak, jaga agar posisi bahu tetap stabil dan rileks.
- Ketika berlari, angkat lutut bagian depan serta luruskan kaki bagian belakang.
- Saat berlari usahakan mengangkat paha secara maksimal agar langkah kaki lebih lebar sekaligus meningkatkan kecepatan lari.
- Posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari tanah adalah tertendang lurus.
- Tumpuan kaki saat berlari adalah ujung jari kaki.
4. HAL² YG DILAKUKAN AGAR MEMPEROLEH BADAN IDEAL :
- Pilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi.
- Konsumsi minuman padat kalori dan nutrisi.
- Pilih camilan sehat.
- Tambah asupan kalori.
- Minum sesudah makan.
- Rutin berolahraga.
5. Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi cedera saat melakukan olahraga tersebut. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.
6. Roll depan, Roll belakang dan Kayang.
7. Biasanya 8 ketukan.
8. LANGKAH² NYA SEPERTI BERIKUT :
- Berdiri dengan sikap tegak rileks.
- Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
- Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.
*URAIAN
1. CARA MENENDANG BOLA :
- Kaki tumpu diletakkan di samping bola.
- Kaki tendangan diayun dari belakang, lalu tenaga datang mulai dari paha.
- Perkenaan bagian kaki adalah daerah batas antara kaki depan dan kaki bagian dalam.
- Pandangan mata pada bola.
- Follow through dari kaki tendangan.
2. CARA MELAKUKAN LOMPAT TALI
- Pilih tali yang tepat.
- Berdiri dan ambil tali.
- Langkahi tali.
- Gunakan kedua telapak dan pergelangan tangan untuk mengayunkan tali ke atas kepala.
- Ketika tali bergerak menuju depan kaki Anda, melompatlah.
- Atur kecepatan yang pas.
3. Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Meningkatkan kepercayaan diri. Meningkatkan kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.
4. JENIS-JENIS SENAN IRAMA :
- Senam Irama dengan Menggunakan Alat Bola.
- Senam Irama dengan Menggunakan Alat Pita.
- Senam Irama dengan Media Alat Simpai.
- Senam Irama dengan Menggunakan Alat Tali.
- Senam Irama dengan Alat Gada.