Question

Wypisz zasady racjonalnego żywienia.

Answer 1

1 ogranicz spozywanie kawy

2 pij 2 litry wody dziennie

3 jedz 4-5 posiłków

4 nie podjadaj

5 ograniczaj cukry i tłuszcze

 

 

Answer 2

Prawidłowe żywiienie polega na całkowitym pokryciu zapotrzebowania organizmu na energię oraz wszytkie składniki pokarmowe potzrebne do rozwoju życia i zachowania zdrowia.

ZASADY:

-w Dziennej racji pokarmowej ogólna zawartość białka powinna wynosić 13-15 %

z tym że ponad 50 % ogólnej ilości białka powinno byc pochodzenia zwierzęcego

- Duże urozmaicenie spożywanych pokarmów sprzyja zacjhowaniu własciwych proporcji między bialkami, tłuszczami i węglowodanami