Podstawowym elementem pozytywnego stylu życia są nie tylko zdrowe nawyki żywieniowe, lecz również regularna aktywność fizyczna, dostosowana do naszego wieku i możliwości organizmu. Prawidłowe odżywianie w połączeniu z ćwiczeniami zapewnia atrakcyjny wygląd każdego dnia, dobre samopoczucie, radość życia i witalność na długie lata.
Negatywne:
Siedząca praca, brak ćwiczeń i aktywnego wypoczynku, złe nawyki żywieniowe oraz ciągły stres są przyczyną licznych chorób cywilizacyjnych takich jak otyłość, depresja, cukrzyca czy schorzenia układu krążenia. Obniżają one komfort naszego życia, jego jakość, a także powodują, że wykonywanie podstawowych czynności i zaspokajanie potrzeb fizjologicznych wymaga ogromnego wysiłku.
-Prawidłowo dobrana dieta powinna zapewniać odpowiednią ilość energii (kalorii) i składników odżywczych. Nie ma produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe w dużych ilościach. Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże urozmaicenie spożywanych pokarmów. Nie tylko dzienna, lecz także jednorazowa racja pokarmowa powinna być urozmaicona. Prawidłowa dieta powinna dostarczać w odpowiednich ilościach makroelementów - białek, węglowodanów i tłuszczów oraz mikroelementów tj. witamin i minerałów. Jedząc artykuły spożywcze należące do każdej z wymienionych grup można zaspokoić wszystkie potrzeby pokarmowe organizmu. Należy codziennie spożywać posiłki złożone z produktów pochodzących z 5 grup pożywienia: pieczywa, kasz i innych produktów zbożowych; owoców i warzyw, mięsa, drobiu, ryb, jaj; roślin strączkowych oraz produktów mlecznych. W skład posiłków muszą wchodzić również tłuszcze, z których co najmniej 1/3 powinna zawierać nienasycone kwasy tłuszczowe.
Pozytywne:
Podstawowym elementem pozytywnego stylu życia są nie tylko zdrowe nawyki żywieniowe, lecz również regularna aktywność fizyczna, dostosowana do naszego wieku i możliwości organizmu. Prawidłowe odżywianie w połączeniu z ćwiczeniami zapewnia atrakcyjny wygląd każdego dnia, dobre samopoczucie, radość życia i witalność na długie lata.
Negatywne:
Siedząca praca, brak ćwiczeń i aktywnego wypoczynku, złe nawyki żywieniowe oraz ciągły stres są przyczyną licznych chorób cywilizacyjnych takich jak otyłość, depresja, cukrzyca czy schorzenia układu krążenia. Obniżają one komfort naszego życia, jego jakość, a także powodują, że wykonywanie podstawowych czynności i zaspokajanie potrzeb fizjologicznych wymaga ogromnego wysiłku.
-Prawidłowo dobrana dieta powinna zapewniać odpowiednią ilość energii (kalorii) i składników odżywczych. Nie ma produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe w dużych ilościach. Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże urozmaicenie spożywanych pokarmów. Nie tylko dzienna, lecz także jednorazowa racja pokarmowa powinna być urozmaicona. Prawidłowa dieta powinna dostarczać w odpowiednich ilościach makroelementów - białek, węglowodanów i tłuszczów oraz mikroelementów tj. witamin i minerałów. Jedząc artykuły spożywcze należące do każdej z wymienionych grup można zaspokoić wszystkie potrzeby pokarmowe organizmu. Należy codziennie spożywać posiłki złożone z produktów pochodzących z 5 grup pożywienia: pieczywa, kasz i innych produktów zbożowych; owoców i warzyw, mięsa, drobiu, ryb, jaj; roślin strączkowych oraz produktów mlecznych. W skład posiłków muszą wchodzić również tłuszcze, z których co najmniej 1/3 powinna zawierać nienasycone kwasy tłuszczowe.