Question

Wymień zasady racjonalnego żywienia.

Answer 1

1.Dbaj o spożywanie różnego rodzaju produktów.
2.Unikaj nadwagi i otyłości.
3.Jeśli jesteś otyły to powinieneś ograniczyć spożycie produktów wysokokalorycznych, czyli tłuszczy, słodyczy i alkoholu.
4.Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii w twoim żywieniu.
5.Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka.
6.Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki.
7.Jedz dużo warzyw i owoców.
8.Ograniczaj spożycie tłuszczów w szczególności zwierzęcych.
9.Unikaj cukru i słodyczy.
10.Ograniczaj spożycie soli.
11.Unikaj alkoholu