Question

Wymień zadady racjonalnego żywienia oraz higienę układu pokarmowego.

Answer 1

1. Jadam regularnie

2. Kolacje jadam conajmniej 2 godz przed pojściem spać

3. przed posilkiem zawsze myje ręce.

4. Jadam duzo warzyw i owocow.

5. Unikam tlustych potraw.

6. Nie jadam fast-food'ów

7. ograniczam ilosc spozywanych słodyczy i chipsów

8. Smażenie zastępuje gotowaniem lub pieczeniem

9. do potraw dodaje malą ilosć soli

10.spożywam dużo produktów mącznych

11. piję duzo wody

12.Unikam produktów które zawieraja wiele konserwantów

Answer 2

Akurat to mialem i to bedzie tak :

zasady:

-jesc 5 posilkow dziennie

-poslilki jesc o tej samej porze

-posilki jest tak aby ich wartosc energetyczna nie przekraczala dziennych norm

-jesc jak najwiecej owocow warzyw produktow zbozowych

-jesc jak najmniej czerwonego miesa , bialego pieczywa

 

higiena:

- myc rece po kazdym posilku

-myc zeby

-myc warzywa i owoce

-trzymac jedzenie w lodowce

-przyjmowac 2 litry plynow dziennie

-nie zamrazac ponownie jedzenia