Question

wymień i opisz różne rodzaje aktywności fizycznej wpływającej pozytywnie na aparat ruchu

Answer 1

Spacerowanie, bieganie, jazda na rowerze, rolkach, nordic walking,chodzenie po górach . Spacery mają bardzo wiele zalet o których nawet nie zdajemy sobie sprawy. Na pewno dodają nam energii, poprawiają samopoczucie, pomagają się zrelaksować i odstresować. Inną zaletą spacerów jest wzmacnianie mięśni i spalanie kalorii. BIEganie ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Wpływa również korzystnie na nasze zdolności umysłowe, samopoczucie    bieganie zmniejsza ryzyko otyłości , bieganie zmniejsza ryzyko poważnych chorób . jazda rowerze:  Poprawia pracę serca. Wyrabia mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Pozwala pracować biodrom i grzbietowi.
    To chwila odpoczynku i gimnastyka dla kręgosłupa.
    Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia.
    Zwiększa wentylację całego ciała.
    Przeciwdziała zakrzepom w łydkach, ponieważ wspomaga przepływ krwi.

 

Answer 2

bieganie, skakanie, plywanie, jazdana rolkach, deskorolce, rowerze, nardach, nordic walking, spacery, brzuski, fitness, joga, jogging, pilka nozna, plazowa, siatkowa, koszykowa, rzut oszczepem, pilka lekarska, pchniecie kula, skos przez plotki, przewroty, przysiady, sklony, taniec, silownia- cwiczenia na lydki, uda, posladki, bicepsy, tricepsy, 6 weidera, barki, karate, marszobiegi, hydrospinning (jazda na rowerze w wodzie), jazda na lyzwach, aerobik, aqua body pump (cwiczenia w wodzie o charakterze silowo- wytrzymalosciowym), step ( jest platforma ktora mozemy podnosic lub obnizac za pomoca plyt), kapanie w zbiornikach wodnych w lodowatej wodzie, skakanie na skakance, pilates, BPU (biodra, posladki, uda), fit ball, metoda Feldenkraisa (metoda ruchowa polegajace na wymyslaniu coraz to nowych cwiczen), stiletto strenght (aerobik na obcasach), callanetics (cwiczenia fizyczne), TAE-Bo (zajecia aerobowe polaczone z sztukami walki), circuit (cwiczenia ogolno rozwojowe), HI-LOW (cwiczenia bazujace na podstawowych krokach aerobiku), HIIT (trening przedzialowy o wysokiej iintensywnosci), cwiczenia na trampolinie :)