Question

Witam.Ptrzebuje jedodniowego jadłospisu dla kobiety o grupie krwi B Rh+.Wszystko powinno zamknąć się w granicach 2100 - 2400 kcal. Musi być 5 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Oczywiście ilość jedzenia musi być podana zarówno w gramach jak i kaloriach.Proszę o składną odpowiedź!!Daję naj naj ;0

Answer 1

Śniadanie I

płatki kukurydziane (20 g - 70 kcal) z jogurtem (150 g - 100kcal), papryka (100 g - 30 kcal), zielona herbata (250 ml - 0 kcal)

II  śniadanie

serek homogenizowany (200g - 250 kcal), sok owocowy (200 ml - 64 kcal), jabłko (150 g - 60 kcal)

Obiad
zupa pomidorowa (350 ml - 49 kcal) z makaronem (80 g - 90 kcal), pieczona baranina - łopatka (100g - 310 kcal) z sosem własnym (100 ml - 30 kcal), kasza gryczana (100 g - 400kcal), buraki opruszane (100 g - 35 kcal), kompot porzeczkowy (150 ml - 70 kcal)

Podwieczorek 

sałatka owocowa (150g - 125 kcal), ciasto drożdżowe (100g - 240 kcal), herbata (250 ml - 50 kcal)

Kolacja

naleśniki z dżemem (100g - 150 kcal), kawa zbożowa z mlekiem (250 ml - 30 kcal), gruszka (100g - 60 kcal)

 

Całość 2213 kcal.