Question

witamina D występowanie w produktach: wpływ na organizm: objawy niedoboru: I TAK SAMO ZROBIĆ WITAMINĘ "E" I "P"

Answer 1

występuje w : mięsach niektórych ryb (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki, węgorz oraz tran . ; )

objawy niedoboru :

grozi krzywicą u dzieci i młodzieży, rozmiękaniem kości (osteomalacja) i osteoporozą u dorosłych, złamaniami, skrzywieniami i zwyrodnieniami układu kostnego, zniekształceniami sylwetki, złym funkcjonowaniem układu nerwowego i mięśniowego, zapaleniem spojówek, stanami zapalnymi skóry, osłabieniem organizmu i zmniejszeniem odporności, pogorszeniem słuchu, osłabieniem i wypadaniem zębów oraz zwiększeniem się ryzyka chorób autoimmunologicznych, zwłaszcza cukrzycy typu I, choroby Leśniowskiego-Crohna, raka pęcherza moczowego, piersi, jelita grubego, okrężnicy i jajnika. Osoby z chorobą Parkinsona[19] i stwardnieniem rozsianym[20] mają niższe stężenie witaminy D w surowicy.

 

witamina E

Występuje w olejach roślinnych (sojowym, kukurydzianych, słonecznikowym, z orzechów), migdałach, margarynie, jajach, marchewkach, orzechach, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, mleku, brukselce i innych zielonolistnych warzywach

objawy niedoboru :

Witamina E występuje powszechnie, praktycznie nie spotykamy się z jej niedoborem. Jednakże awitaminoza może powodować: rozdrażnienie, osłabienie zdolności koncentracji, zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, gorsze gojenie się ran, pogorszenie wzroku, niedokrwistość, bezpłodność, zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

witamina P

Aronia czarnoowocowa Berberys pospolity Bez czarny Dziurawiec zwyczajny Czarna porzeczka Czerwone wino Fiołek trójbarwny Kapary cierniste Mięta pieprzowa Miłorząb japoński Owoce cytrusowe Podbiał pospolity Rozchodnik ostry Szczaw Gryka Papryka Mleko baktriana Pomidory nie wiem , jakie są skutki niedoboru .

Answer 2

Witamina D:
występowanie

 

węgorz świeży śledź marynowany śledź w oleju dorsz świeży łosoś (gotowany/pieczony makrela (gotowana/pieczona)ryby z puszki (tuńczyk, sardynki) żółtko jajka ser żółty pokarm kobiecy mleko krowie, jogurty, margaryna, płatki śniadaniowe.

Niedobór:
krzywica u dzieci i młodzieży, rozmiękaniem kości u dorosłych, złamaniami, skrzywieniami i zwyrodnieniami układu kostnego, zniekształceniami sylwetki, złym funkcjonowaniem układu nerwowego i mięśniowego, zapaleniem spojówek, stanami zapalnymi skóry, osłabieniem organizmu i zmniejszeniem odporności, pogorszeniem słuchu, osłabieniem i wypadaniem zębów oraz zwiększeniem się ryzyka chorób autoimmunologicznych, zwłaszcza cukrzycy typu I, choroby Leśniowskiego-Crohna, raka pęcherza moczowego, piersi, jelita grubego, okrężnicy i jajnika.

 

Witamiana E

 

występowanie
Występuje w olejach roślinnych (sojowym, kukurydzianych, słonecznikowym, z orzechów), migdałach, margarynie, jajach, marchewkach, orzechach, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, mleku, brukselce i innych zielonolistnych warzywach.
niedobór:
Witamina E występuje powszechnie, praktycznie nie spotykamy się z jej niedoborem. Jednakże awitaminoza może powodować: rozdrażnienie, osłabienie zdolności koncentracji, zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, gorsze gojenie się ran, pogorszenie wzroku, niedokrwistość, bezpłodność, zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Witamina P
Aronia czarnoowocowa , Czarna porzeczka ,Czerwone wino , Mięta pieprzowa, Owoce cytrusowe , Podbiał pospolity, Szczaw , Gryka , Papryka , Pomidory
niedobór:
Niedobór witaminy P objawia się kruchością naczyń krwionośnych, skłonnością do krwawych wybroczyn i wytwarzania się obrzęków.