Question

Witam ! potrzebuję dokładne tłumaczenie tego co na kserówkach , z 1 kserówki wszystko a z drugiej ten duzy tekst. Jak najszybciej i jak najdokładniej .

Answer 1

1 załącznik

W mojej rodzinie sport zajmuje bardzo ważne miejsce. My zaczynamy dzień od porannej gimnastyki. Oprócz tego, każdy z nas ma swoją ulubioną dziedzinę sportu. Tata pasjonuje się piłką nożną. On zajmuje się sportem(Uprawia sport) aktywnie i bardzo często gra w piłkę nożną na boisku sportowym. Mama interesuje się( tu powinno być wstawione "biegom", czyli bieganiem), ale ona zajmuje się sportem pasywnie. Siostra Ania pasjonuje się pływaniem i codziennie pływa w basenie. Brat Jura pasjonuje się siatkówką. On gra w siatkówkę na hali sportowej. Moja ulubiona dziedzina sportu to tenis. Ja gram w tenisa na korcie tenisowym. 

 

Co należy robić dla zdrowia?

 

pić mineralną wodę, mleko, soki 

zaczynać dzień od porannej gimanstyki

rankiem myć się zimną wodą, a wieczorem ciepłą

spacerować z psem

pływać 

jeść warzywa i owoce

 

na diecie, biegać 

katat'sja- to jeżdzić na czymś w tym zdaniu zimą

nie pić napojów alkoholowych

nie palić

 

Załącznik 2

Bieg dla zdrowia

Bardzo popularnym w wielu państwach jest bieg dla zdrowia. I rzeczywiście on służy naszemu zdrowiu, jeśli nie zaczynamy pogoni za wynikiem. Wtedy nasze serce nie radzi sobie z obciążeniem. Przy solidnych obrotach, kiedy nasz puls liczy 170-180 uderzeń na minutę, serce nie nadąża obsługiwać siebie i zawał serca gotowy! Dlatego specjaliści radzą nie przeciążać swojego serca. Oni mówią: Pamiętajcie, że najważniejsze jest zdrowie, a nie wyniki! I tak, jeśli wy wcześniej nie biegaliście, zacznijcie najpierw wchodzić i schodzić po schodach pieszo, a nie używajcie windy; przejdźcie w średnim tempie parę przystanków, a nie siadajcie od razu do autobusu. W ogóle chodźcie pieszo po 20-30 minut dziennie A potem możecie kolejno przechodzić od szybkiego chodu do wolnego biegu- biegu truchtem. Dla tego:

-kupcie sobie specjalne adidasy do biegania z twardą podeszwą, która amortyzuje wstrząsy

-nie biegajcie po asfalcie. To powoduje urazy stawów kolanowych, kostki i nawet lędźwi. Lepiej biegać po poboczu.

-Nie garbcie się. Podbródek trzymajcie wysoko.

-Aktywnie pomagajcie sobie rękami podczas biegania.

-Nie zatrzymujcie oddechu. Nauczcie się swobodnie oddychać w rytmie biegu.

 

Jeśli pomogłam, proszę o naj, pozdrawiam!