Question

WF

Napiszę referat na temat "nowoczesne formy gimnastyki" proszę o jakiekolwiek wskazówki. Chociaż wymienić jakie znacie formy lub rodzaje nowoczesnej gimnastyki.

Proszę o pomoc:(

Z góry dziękuję

Answer 1

Nowoczesne formy gimnastyczne – charakterystyka.

Aerobik – ćw. powtarzających się cyklicznie ruchów (8 – 10) angażujących duże partie mięśniowe.

W aerobiki obowiązują 3 zasady:

-bezpiecznie,

-stopniowo,

-powoli.

Natężenie i intensywność zajęć należy dostosować do możliwości wieku ćwiczących. Stosuje się naprzemiennie ćw. zwiększające siłę i rozciągające. Od ćw. prostych przechodzi się do złożonych, od statycznych do dynamicznych zwiększając tempo i amplitudę ruchu. Bardzo dużą rolę przywiązuje się do oddychania i ćw. oddechowych. Można wyróżnić aerobik – dance  to przede wszystkim kroki, podskoki, połączenia taneczne wykonywane w różnym tempie. Aerobik – gymnastic  to są ćw. gimnastyczne wykonywane rytmicznie bez przerwy z zachowaniem odpowiedniej formy, charakteru z wplątaniem biegu, kroków Break – dance  połączenie elementów pantomimy, tańca, gimnastyki, akrobatyki. Wymagają ogromnej zręczności, zwinności, gibkości i koordynacji ruchowej. Na break – dance składają się ćw. rozgrzewające, impulsy, fale, ćw. RR i NN, ćw. pantomimiczne, obrotne, wirowanie, elementy statyczne, typowo akrobatyczne jak wychwyty, przerzuty, salta. Gimnastyka jazzowa to ćw. o charakterze napięcia i rozluźnienia i równoległym ustawieniu nóg, obowiązuje tu swboda, naturalność ruchu. Zajęcia prowadzone są bez przerwy, ze zmianą dynamiki i tempa. Obejmuje 4 grupy ćw.: - RR i obręczy barkowej - NN i obręczy biodrowej - ćw. tułowia - kroki i podskoki taneczne Stretching – stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni. Poprawia elastyczność mięśni i ruchomość stawów. Polega na napięciu mięśni, rozluźnieniu i rozciągnięciu. Bodybuilding – ćw. siłowe z obciążeniem, które powodują budowanie ciała – wykształcają rzeźbę. Callanetics – są to ćw. wykonywane w wolnym tempie polegające na napinaniu i rozciąganiu mięśni przy dużej liczbie powtórzeń.