Question

(wf) rozpisz swoją rozgrzewkę (30-40 minut)

wiem, że to nie technika, ale potrzebuje​

Answer 1

1. Lekki trucht przez 3 minuty.

2. Ćwiczenia w truchcie (po ok. 0,5-1 minutę na każde)

3. Ćwiczenie w marszu (po 8 powtórzeń na nogę).

4. Ćwiczenia w miejscu (po 8 powtórzeń każde):

5. Ćwiczenia w parterze (po 10 powtórzeń każde)