Jakie są witaminy i jak wpływają na samopoczucie. W jakich owocac/warzywach są? np.Witamina C jest w cytrynie wpływa na samopoczucie...
PanŁoziK
1. Kwas foliowy jest jedną z witamin z grupy B – witaminą B9. Szczególnie jej przyjmowanie powinny rozpocząć osoby, które zażywają środki antydepresyjne (np. Prozac) ale skutek ich przyjmowania jest niezauważalny. Z przeprowadzanych badań wynika, że osoby z prawidłowym poziomem kwasu foliowego lepiej reagowały na leczenie, niż osoby z obniżonym poziomem tej witaminy.2. Witamina B6 odpowiedzialna jest za produkcję dopaminy, serotoniny, kwasu gamma-aminomasłowego – które to wpływają na odpowiednie zachowanie, a więc również odczuwanie subiektywnych emocji przez danego człowieka. Niedobór witaminy B6 prowadzi u kobiet do cięższego przeżywania tzw. „zespołu napięcia miesiączkowego”.3. Inne witaminy z grupy B i witamina B12Wszystkie witaminy z grupy B mają wpływ na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Według przeprowadzonych badań ludzie chorzy na depresję, Alzheimera czy w ogóle mający problemy psychologiczne i neuropsychiatrze wykazywali szczególny niedobór witaminy B12. W aptekach można kupić specjalne suplementy diety, które zawierają w sobie wszystkie witaminy z grupy B jednocześnie, bowiem działanie i wspomaganie tych witamin jest bardzo do siebie podobne.4. Witamina C Również, tak jak przyjmowanie kwasu foliowego przyjmowanie witaminy C może pomóc w większej skuteczności środków antydepresyjnych. Bierze ona także udział w syntezie wielu ważnych neuroprzekaźników, przez co praca mózgu jest bardziej wydajna.5. Witamina DNaukowcy zauważyli mocny związek pomiędzy brakiem odpowiedniego poziozawierające dzienną dawkę witaminy dla dorosłego człowieka.