W-F SZYBKO
napisać rozgrzewkę do wybranej przez siebie dyscypliny sportowej (jaka konkurencja sportowa, rozgrzewka bez przyborów, 12 ćwiczeń jak grupa ustawiona do rozgrzewki)
napisać rozgrzewkę do wybranej przez siebie dyscypliny sportowej (jaka konkurencja sportowa, rozgrzewka bez przyborów, 12 ćwiczeń jak grupa ustawiona do rozgrzewki)
Odpowiedź:
rozgrzewka do biegania
Wyjaśnienie:
krążenia ramion X10
skłony do stóp X10
przysiady x15
przerzucanie ciężaru ciała z jednej nogi na 2 X10
Burpees/aligatorki x 5
Brzuszki x15
skip a 15 sek
skip b 15 sek
skip c 15 sek
niedźwiadki 10 metrów w 2 strony
kucanie w skoku 10 metrów 2 strony
krzesełko 30 sek