Question

W-F !
A więc potrzebuje rozgrzewki..
Nie takiej byle jakiej.. tylko akurat pod wytrzymałość !
Z góry dziękuje! (:

Answer 1

No to tak

1. 3 min sprint w miejscu

2. 2 min trucht w miejscu

3. 30 razy kolana do klatki piersiowej

4. 10/20 pompek

5. 30 brzuszków

6. 20 sec deska

7. 30 skłonów

Answer 2

No więc możesz trenować biegnać taki dystans na ktory wiesz że dasz rade pobiec poczym od razu sie rozciągasz truchtem :) bardzo fajne i łatwe ćwiczenie polecam