Question

Ułuż jadłospis na jeden dzień z uwzględnieniem piramidy żywienia oraz zapotrzebowaniem enegetycznym (2800)nie więcej
-pisać kalorie

na wtorek

Answer 1

1 Śniadanie
płatki kukurydziane z mlekiem
4 kromki chleba razowego
ser twarożkowy chudy
herbata ZX CUKREM

60 g płatków + 250 ml mleka4 x 50 g4 x 10 g250 ml herbaty + 7 g cukru
Łącznie:
760 kcal


II śniadanie

bułka kajzerka z polędwicą drobiową
małe jabłko

50 g+ 10 g +125 g

130 kcal+ 14 kcal+ 55 kcal

199 kcal

Obiad

rosół z makaronem
filet z ryby smażony
ziemniaki gotowane surówka z kapusty, marchwi i jabłka
sok marchwiowy
pomarańcza

300 g +100 g +150 g+ 100 g 250+ ml+ 150 g

250 kcal+ 160 kcal+ 110 kcal +80 kcal +125 kcal +115 kcal

840 kcal

Podwieczorek

szarlotka jogurt truskawkowy sok pomarańczowy

66 g+ 125 g +250 ml

233 kcal+ 120 kcal +125 kcal

478 kcal

Kolacja

3 kromki chleba z kabanosem herbata z cukrem


3 x 120 = 360 kcal 135 kcal 28 kcal

523 kcal

ŁĄCZNIE KALORII: 2800

Mam nadzziejee ze pomogłam :)