Question

Ustal zasady racjonalnego odżywiania sie.

Daje naj!

Zadanie z techniki, nie wiedziałem zabardzo do jakiego przedmiotu...

Answer 1

Zadaniem racjonalnego żywienia jest dostarczenie organizmowi wszystkich składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania nasz organizm potrzebuje pokarmów, które są źródłem energii, białek, tłuszczów, cukrów i witamin. W prawidłowo zestawionej diecie wartość energetyczna dziennej racji pokarmowej powinna obejmować wszystkie składniki potrzebne organizmowi w tym ok. 15 % białek, 55 % cukrów i 30 % tłuszczów.

Zasady racjonalnego żywienia:

1.Dbaj o rożnorodność spożywanych produktów.

2.Unikaj nadwagi i otyłości.

3.Jeśli jesteś otyły to powinieneś ograniczyć spożycie produktów wysokokalorycznych, do których zalicza się przede wszystkim tłuszcze, słodycze i alkohol.

4.Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii w twoim żywieniu.

5.Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka.5.Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka.

6.Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy.

7.Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.

8.Ograniczaj spożycie tłuszczów w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających cholesterol.

9.Unikaj cukru i słodyczy.

10.Ograniczaj spożycie soli.

11.Unikaj alkoholu.