Ułóż zdrową propozycję kolacji i podwieczorka dla osoby której zapotrzebowanie wynosi :
- kolacja ( 440 g )
- podwieczorek ( 220 g )
PRZYKŁAD :
Drugie śniadanie ( zapotrzebowanie 220 g ) :
- jabłko : 50 g = 27kcal
- baton musli 23 g = 89 kcal
- sok jabłkowy 250 ml = 125 kcal
BĘDZIE NAJ ZA DOBRĄ ODPOWIEDŹ ! x d
Kolacja (440g):
- ciasto drożdżowe z jabłkiem i posypką: 93 g - 300 kcal
- bułka wieloziarnista: 67 g - 115 kcal
- masło: 10 g - 75 kcal
- szynka z kurczaka: 26 g - 42 kcal
- szynka z indyka: 19 g - 35 kcal
- ogórek kiszony: 90 g - 10 kcal
- pomidor: 135 g - 23 kcal
Łączna ilość kaorii: 600 kcal
Podwieczorek (220g):
Ryż na mleku z tartym jabłkiem.
-ryż biały 120 g - 186 kcal
-jabłko 100 g - 54 kcal
Łączna ilość kalorii: 240 kcal