Ułóż swój jadłospis dzienny (śniadanie, drugie śniadanie,obiad, podwieczorek,kolacja). Oblicz kaloryczność minimum jednego z posiłków: śniadanie, obiad lub kolacja. Liczbę kalorii produktów odczytaj na opakowaniu lub wyszukaj w Internecie. Pamiętaj o zasadach zdrowego odżywiania i uwzględnij je.
Odpowiedź: Kaloryczność śniadania: 2 kromki chleba pełnoziarnistego: 2 x 120 kcal = 240 kcal
pasta z awokado: 100 kcal
sok pomarańczowy: 120 kcal
Łącznie śniadanie ma kaloryczność: 240 + 100 + 120 = 460 kcal.
Wyjaśnienie:
Śniadanie:
2 kromki chleba pełnoziarnistego z pastą z awokado
szklanka soku pomarańczowego
Drugie śniadanie:
jogurt naturalny z owocami
Obiad:
kurczak z piekarnika z ryżem i warzywami
Podwieczorek:
koktajl z bananem i szpinakiem
Kolacja:
sałatka z tuńczyka, pomidorów i ogórków