Question

Ułożę recepte na zdrowie ;) Prosze na dzisiaj muszeto mieć bo musze napisać....Prosze ludzie... 37 punktow za pomoc daję

Answer 1

Podstawowym "lekiem" na zdrowie jest prawidłowa dieta, właściwe odźywianie. Każdego dnia musimy spożywać co najmniej 5 posiłków. Najważniejsze jest śniadanie: musi ono być lekkostrawne, ale i pożywne, ponieważ to ono zapewnia nam energię na cały dzień. Kolację najlepiej jest spożywać do godziny ok. 18-19. Nie możemy objadać się na noc ciężkostrawnymi potrawami, ponieważ podczas snu nasz przewód pokarmowy, tak jaki i my, odpoczywa i nie jest w stanie przetrawić tłustych i kalorycznych potraw. Nie należy spożywać zbyt wielu słodyczy. Oczywiście, kilka kostek czekolady od czasu do czasu nie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie, ale należy pamiętać o umiarze. W naszej diecie nie powinno znajdować się zbyt wiele soli, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie i przez to czujemy się więksi, opuchnięci. W czasie dnia zamiast czipsów, paluszków i innych słonych przekąsek wybierajmy owoce, np. jabłaka, które pozytywnie wpływają na perystaltykę i, co najważniejsze, są bardzo smaczne. Oprócz prawidłowej diety ważny jest także wysiłek fizyczny. Istotne jest, by był on regularny. Już półgodzinny spacer każdego dnia wpływa pozytywnie na nasze serce i cały układ krwionośny.